كم فنجان قهوة يمكنك شربه يوميًا؟ الكمية الآمنة من الكافيين ومخاطر الإفراط في تناوله
لا يقتصر الكافيين على القهوة فقط، بل يوجد أيضًا في الشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة، وبعض الأدوية،
16
tag
#alnom
10 مقالة 
برودة القدمين ليلًا.. هل تكون السر وراء نوم أكثر راحة وعمقًا؟
يعاني كثير من الأشخاص من الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال ساعات الليل، الأمر الذي يدفعهم إلى تجربة وسائل متعددة للحصول على نوم هادئ ومتواصل. وبينما يفضل البعض تناول المشروبات الدافئة أو تهيئة غرفة النوم بأجواء مريحة، تشير دراسات حديثة إلى أن الاهتمام بدرجة حرارة القدمين قد يكون عاملًا مهمًا في تحسين جودة النوم والمساعدة على الاستغراق فيه بصورة أسرع.
12
طرق صحية وفعالة لإنقاص الوزن بشكل آمن
أفضل الطرق الصحية والفعالة لإنقاص الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
37
زيادة موسمية على قطارات النوم قبل عيد الأضحى 2026.. تعرف على الأسعار الجديدة وخطوط التشغيل
تستعد شركة أبيلا مصر، المسؤولة عن تشغيل وإدارة عربات النوم بهيئة السكك الحديدية، لتطبيق زيادة موسمية جديدة على أسعار تذاكر قطارات النوم، بالتزامن مع قرب موسم عيد الأضحى 2026 وارتفاع معدلات السفر إلى محافظات الصعيد، خاصة على خطي القاهرة - أسوان والإسكندرية - أسوان.
41
عادات يفعلها الأزواج السعداء تقوّى العلاقة وتزيد الحب
السعادة الزوجية ليست أمراً بعيد المنال عن أي زوجين، فهي نتيجة طبيعية لزوجين يسعيان بصدق لتطبيق المودة والرحمة
50
عادات بسيطة قبل النوم.. لتستيقظ سعيدًا
عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة النوم، مثل تناول الكافيين في وقت متأخر، أو الأكل قبل النوم مباشرة
31
6 أبراج تكره الاستيقاظ من النوم
يُعدّ النوم عنصرًا أساسيًا في توازن مواليد بعض الأبراج، لا سيّما خلال شهر رمضان حيث تتغيّر مواعيد الراحة والطعام، وبالنسبة لهذه الأبراج، فإن أي إزعاج
12
التدرج في مواعيد الوجبات يقلل صدمة الصيام
تغيير مواعيد الطعام بشكل مفاجئ يربك الساعة البيولوجية، ما ينعكس على مستويات الطاقة والتركيز
18
5 أبراج تميل إلى النوم المبكر
يبدأ البعض في الاستعداد لنوم هادئ يعيد ترتيب الطاقة ويمنح الذهن صفاءً جديدًا
19
روتين ذكي يعيد لبشرتك النضارة ويخفي آثار الإرهاق
تبدأ البشرة في الشعور بتغيّر نمط الحياة، خاصة مع قلة النوم التدريجية وتعديل مواعيد الطعام ثم اختيار غسول لطيف يناسب نوع البشرة، دون إفراط في التنظيف القاسي الذى يضعف الحاجز الطبيعي للجلد
16