حذّر متخصصون من القهوة على معدة فارغة التي يلجأ إليها كثير من طلاب الثانوية العامة صباح الامتحانات بهدف زيادة التركيز، مؤكدين أن هذا السلوك قد يأتي بنتائج عكسية تؤثر على الأداء داخل اللجان بدلًا من تحسينه.
تهيج المعدة واضطرابات هضمية
أوضح خبراء الجهاز الهضمي أن القهوة على معدة فارغة تزيد إفراز الأحماض داخل المعدة، ما يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بالحرقان والغثيان والانتفاخ. هذه الأعراض قد تكون مزعجة بشكل خاص أثناء الامتحان وتشتت تركيز الطالب.
زيادة التوتر بدلًا من التركيز
وأشار المتخصصون إلى أن القهوة على معدة فارغة قد ترفع مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وزيادة القلق. وبدلًا من تعزيز الانتباه، قد يجد الطالب نفسه أكثر توترًا وأقل قدرة على التفكير بهدوء.
انخفاض الطاقة أثناء الامتحان
وبحسب التحذيرات، فإن القهوة على معدة فارغة قد تعطي دفعة مؤقتة من النشاط يليها انخفاض مفاجئ في الطاقة. هذا الهبوط قد يحدث أثناء الامتحان نفسه، مما يؤثر على قدرة الطالب على التركيز في الأسئلة المتأخرة.
تأثيرات جسدية داخل لجنة الامتحان
كما قد تسبب القهوة على معدة فارغة اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الحاجة إلى دخول دورة المياه، إضافة إلى احتمالات ارتفاع ضغط الدم أو الشعور بالرعشة لدى بعض الطلاب، خصوصًا غير المعتادين على الكافيين.
نصائح غذائية مهمة للطلاب
ينصح الخبراء بتناول وجبة إفطار متكاملة قبل الامتحان تشمل كربوهيدرات وبروتين وفاكهة، مع إمكانية شرب القهوة بعد الطعام وليس قبله. كما يُفضل شرب الماء والحصول على نوم كافٍ لتقليل التوتر وتحسين الأداء.
