قليل من البابونج يكفي لعلاج اضطرابات النوم

---

من الاشياء التي يعاني منها الكثير من البشر اضطرابات النوم ليلا . ترجع هذه المشكله الي عدة أسباب مختلفه منها التفكير المتزايد و الضغوط النفسية و الارهاق و المعاناة من ألم بعض الأمراض و ذلك وفقا لما نشره موقع اكسبريس البريطاني في هذا الموضوع نستعرض لكم بعض الأعشاب التي قد تساعدك على النوم:ا

-اللافندر

كشفت دراسة أن عشب  " اللافندر " يساعد في تهدئة أعصابك، ويقلل من مستويات القلق، ويعمل على تحسين المزاج. اشارت الطبيبة روزي ان هذا العشب يتميز بالخصائص المضادة للاكتئاب والمسكنات المهدئة التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. ".

-البابونج أثبتت الدراسات العلمية الحديثة فعاليته في الحد من القلق، ويهدئ أعصابك، ويخفف من الأرق . ويحتوي على مركبات الفلافونويد المهدئة للأعصاب في شاي البابونج يجعلها مشروبا مهدئا .

-زهرة الآلام الحمراء

تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على استرخاء الأعصاب، وعلى التخلص من التوتر والنوم بشكل أفضل.

-الأشواجاندا

هو عشب شائع لمكافحة الأرق،وتوجد مركبات الأشواجاندا المعززة للنوم الحقيقية في أوراق هذا النبات، ويعمل ثلاثي إيثيلين جلايكول على التخلص من مشاعر التوتر أو القلق، والحث على الهدوء، ومساعدتك على النوم بسهولة.