7 علامات قد تكشف إصابتك بنقص فيتامين د.. متى يجب إجراء الفحص؟

يعد نقص فيتامين د من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، إلا أن كثيرًا من الأشخاص لا يكتشفون إصابتهم به إلا بعد ظهور مضاعفات واضحة. ويؤدي هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي، كما يرتبط بوظائف الأعصاب والدماغ. 

وتتشابه أعراض نقصه مع أعراض الإرهاق أو التوتر أو قلة النوم، ما يجعل تشخيصه يتأخر في كثير من الحالات.

ومن العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين د التعرق الزائد، خاصة في الرأس أو أثناء الليل، إلى جانب الشعور بالإجهاد المستمر وضعف التركيز، وتقلبات المزاج التي قد تصل لدى بعض الأشخاص إلى الشعور بالحزن أو القلق. كما قد يعاني البعض من ضعف العضلات وصعوبة أداء الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو النهوض من الكرسي.

 آلام العظام وضعف العضلات من أبرز المؤشرات

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذلك فإن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى ضعف العظام وظهور آلام في الظهر أو المفاصل أو العظام بشكل عام، مع زيادة احتمالية التعرض للكسور، خاصة لدى كبار السن.

كما تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج والقلق، وقد يوصي الطبيب بإجراء الفحوصات اللازمة إذا تزامنت هذه الأعراض مع الإرهاق المستمر أو ضعف العضلات، وذلك لاستبعاد وجود نقص في هذا الفيتامين.

كيف تحافظ على مستوى فيتامين د؟

ينصح الخبراء بالتعرض المعتدل لأشعة الشمس بصورة آمنة، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، وبعض أنواع الفطر، للمساعدة في الحفاظ على مستوياته الطبيعية.

وفي حال استمرار أعراض مثل التعب المزمن، وآلام العظام، وضعف العضلات، أو تكرار الإصابة بالعدوى، فمن الأفضل استشارة الطبيب لإجراء تحليل قياس مستوى فيتامين د في الدم، وعدم تناول المكملات الغذائية دون إشراف طبي، لأن التشخيص المبكر والعلاج المناسب يسهمان في الوقاية من المضاعفات وتحسين الصحة العامة.

يمكن أن يكون الأشخاص الذين يقضون معظم أوقاتهم داخل المنازل أو أماكن العمل المغلقة، وكبار السن، وأصحاب البشرة الداكنة، ومن يعانون من بعض الأمراض التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية، أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. لذلك ينصح الأطباء بإجراء الفحص عند وجود عوامل خطورة أو ظهور أعراض مستمرة، لتحديد الحاجة إلى العلاج بالجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية لكل شخص.